Moms pasti setuju, tidur yang cukup adalah kebutuhan penting bagi bayi baru lahir. Namun, tantangan terbesar seringkali datang saat mencoba menidurkan si Kecil. Bayi newborn bisa tidur 14–17 jam sehari, tapi tidak selalu dalam waktu yang teratur.
Ini karena sistem sirkadian bayi belum berkembang sepenuhnya. Oleh karena itu, memahami cara menidurkan bayi newborn dengan tepat sangat membantu menciptakan suasana yang tenang, nyaman, dan mendukung tumbuh kembang optimal.
Artikel ini akan membahas delapan cara efektif agar bayi newborn bisa tidur lebih cepat dan nyenyak berdasarkan panduan para ahli.
Cara Menidurkan Bayi Newborn
1. Perhatikan Pola Tidur Siang
Bayi yang tidur terlalu lama di siang hari bisa mengalami kesulitan tidur di malam hari. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), bayi newborn umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 14–17 jam per hari yang terbagi antara siang dan malam.
Moms bisa mulai mengatur pola tidur siang dengan memastikan bayi tidak terlalu lama tertidur dalam satu waktu, misalnya maksimal 2–3 jam. Bangunkan perlahan untuk menyusu, lalu ajak berinteraksi agar siklus tidur malamnya tetap terjaga.
2. Jangan Berikan Stimulasi Berlebihan
Stimulasi seperti mainan berbunyi nyaring, lampu terang, atau aktivitas fisik berlebihan menjelang waktu tidur bisa membuat bayi justru semakin terjaga.
Sebaiknya, kurangi aktivitas stimulatif 30 menit sebelum waktu tidur malam. Gantilah dengan suasana tenang seperti memeluk, mengayun lembut, atau menyanyikan lullaby yang menenangkan.
3. Latih Pola Tidur Mandiri
Meski terdengar menantang, Moms bisa mulai melatih bayi untuk tidur sendiri sejak dini. Menurut metode sleep training yang banyak digunakan oleh dokter anak, membiasakan bayi tidur di tempat tidurnya sendiri akan membantu menciptakan pola tidur yang lebih stabil.
Letakkan bayi di boks saat ia mulai mengantuk, bukan saat sudah tertidur. Hal ini mengajarkan bayi untuk menenangkan dirinya sendiri.
4. Perhatikan Tanda Bayi Mengantuk
Setiap bayi memiliki tanda khas saat mulai mengantuk, seperti mengucek mata, menguap, menjadi rewel, atau menatap kosong. Mengenali tanda-tanda ini akan membantu Moms memberikan respons lebih cepat untuk menidurkan bayi sebelum ia terlalu lelah.
Bayi yang terlalu lelah justru cenderung sulit untuk tidur, karena tubuhnya menjadi lebih aktif.
5. Hindari Tidur Sambil Menyusui
Menyusui memang membuat bayi merasa nyaman, tetapi jika dilakukan sambil tidur, bisa membuat bayi terbiasa tertidur hanya saat disusui. Kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidur jangka panjang.
Moms bisa menyusui terlebih dahulu, lalu setelah bayi tampak mengantuk namun masih terjaga, letakkan ke tempat tidurnya. Dengan begitu, bayi belajar membedakan antara waktu makan dan waktu tidur.
6. Berikan Pijatan Lembut
Pijatan lembut terbukti secara ilmiah dapat membantu bayi merasa rileks dan tidur lebih nyenyak. Penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Pediatric Psychology menunjukkan bahwa pijatan pada bayi dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan meningkatkan melatonin, hormon yang membantu tidur.
Gunakan minyak bayi yang aman, dan lakukan pijatan lembut di punggung, kaki, dan lengan bayi menjelang tidur malam.
7. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Rutinitas tidur sangat membantu bayi mengenali kapan waktunya istirahat. Moms bisa membuat jadwal sederhana seperti mandi air hangat, memakai pakaian tidur, menyanyikan lagu nina bobo, lalu menidurkan bayi. Lakukan secara konsisten setiap malam agar bayi terbiasa. Rutinitas ini menciptakan rasa aman dan prediktabilitas bagi si Kecil.
8. Atur Suasana Kamar yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat mendukung bayi untuk tidur lebih nyenyak. Pastikan suhu kamar tidak terlalu dingin atau panas, pencahayaan redup, dan minim suara bising. Gunakan white noise atau suara lembut seperti suara kipas angin untuk menenangkan bayi. Tak kalah penting, pilih alas tidur dan perlengkapan yang lembut dan menyerap keringat.
Salah satu cara menciptakan kenyamanan maksimal bagi si Kecil saat tidur adalah dengan memilih perlengkapan yang mendukung, termasuk popok yang digunakan. MAKUKU Skin Health hadir sebagai solusi tepat untuk mendukung tidur bayi yang lebih nyenyak.
Dengan kemampuan menyerap cairan hingga 12 jam, MAKUKU Skin Health membantu mengurangi kelembapan pada kulit bayi. Popok ini juga teruji secara dermatologis, efektif mencegah iritasi dan ruam popok, serta memiliki permukaan yang sangat lembut untuk kenyamanan ekstra sepanjang malam.
Dengan MAKUKU Skin Health, tidur si Kecil tetap kering dan nyaman, dan Moms pun bisa beristirahat lebih tenang.
Menidurkan bayi newborn memang butuh kesabaran, ketelatenan, dan strategi yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing anak. Dengan memahami delapan cara di atas, Moms bisa membantu si Kecil tidur lebih cepat dan nyenyak, yang tentunya berdampak positif bagi tumbuh kembangnya. Jangan lupa untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman, mulai dari rutinitas, pijatan lembut, hingga penggunaan popok yang tepat seperti MAKUKU Skin Health.
