Moms, Ini Cara Mengatur Pola Tidur Bayi agar Tidak Begadang

Banyak Moms yang merasa lelah, kewalahan, bahkan frustrasi ketika si Kecil sulit tidur di malam hari dan justru terjaga hingga larut. Kondisi ini cukup umum terjadi, terutama pada bayi, namun tetap bisa membuat Moms kehabisan energi. 

Si Kecil yang begadang biasanya bukan tanpa alasan. Ada berbagai faktor yang memengaruhi kualitas tidurnya, mulai dari perubahan rutinitas, rasa lapar, kondisi tubuh yang tidak nyaman, hingga rasa cemas akibat lingkungan sekitar.

Memahami penyebab bayi susah tidur adalah langkah awal yang penting agar Moms bisa menentukan solusi yang tepat. Dengan pendekatan yang konsisten dan penuh kesabaran, pola tidur bayi sebenarnya bisa diatur secara perlahan. Artikel ini akan membantu Moms memahami penyebab si Kecil begadang sekaligus cara efektif untuk mengatasinya.

Penyebab Bayi Begadang

Bayi yang masih berada dalam masa pertumbuhan sering terbangun di malam hari karena lapar, terutama pada bulan-bulan awal kehidupannya. Hal ini sangat wajar mengingat kebutuhan nutrisi si Kecil yang cukup tinggi untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Selain itu, masalah kesehatan seperti kolik, refluks asam lambung, tumbuh gigi, atau demam juga dapat membuat bayi merasa tidak nyaman. Rasa tidak nyaman inilah yang akhirnya membuat si Kecil sulit mempertahankan tidur nyenyak di malam hari.

Faktor lain yang sering tidak disadari adalah stimulasi berlebihan sebelum tidur. Terlalu banyak bermain, suara bising, atau cahaya terang menjelang waktu tidur dapat membuat bayi menjadi terlalu aktif dan sulit untuk beristirahat.

Cara Mengatur Pola Tidur Bayi

Ada beberapa langkah yang bisa Moms lakukan untuk membantu si Kecil memiliki pola tidur yang lebih teratur dan tidak begadang.

Rutinitas Tidur yang Konsisten

Membentuk rutinitas tidur yang sama setiap malam dapat membantu bayi mengenali tanda waktu tidur. Moms bisa memulai dengan memandikan si Kecil menggunakan air hangat, dilanjutkan dengan pijatan lembut, menyanyikan lagu pengantar tidur, atau membacakan cerita singkat. Rutinitas ini memberi sinyal alami bahwa waktu istirahat sudah dekat.

Pencahayaan yang Tepat

Pencahayaan berperan besar dalam membentuk ritme tidur bayi. Pastikan kamar tidur memiliki lampu redup saat malam hari dan pencahayaan terang di siang hari. Paparan cahaya alami di siang hari membantu tubuh si Kecil mengenali perbedaan waktu siang dan malam, sehingga tidur malamnya menjadi lebih nyenyak.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan yang aman dan nyaman sangat mendukung kualitas tidur si Kecil. Jaga suhu ruangan agar tetap sejuk, hindari suara bising, dan pilih pakaian tidur yang lembut. Moms juga bisa menambahkan white noise atau suara lembut lainnya untuk menciptakan suasana yang menenangkan bagi si Kecil.

Atur Waktu Makan Malam

Pastikan bayi sudah cukup kenyang sebelum tidur agar tidak terbangun karena lapar. Namun, usahakan memberi makan dengan jeda yang cukup sebelum waktu tidur untuk menghindari gangguan pencernaan. Dengan perut yang nyaman, si Kecil akan lebih mudah tidur nyenyak sepanjang malam.

Kapan Pola Tidur Bayi Mulai Teratur?

Setiap bayi memiliki ritme perkembangan yang berbeda-beda, jadi Moms tidak perlu membandingkan si Kecil dengan bayi lain. Namun secara umum, pola tidur bayi mulai terlihat lebih teratur saat memasuki usia sekitar 3 hingga 6 bulan. 

Di fase ini, si Kecil biasanya sudah mampu tidur lebih lama di malam hari dan tidak terlalu sering terbangun, sementara waktu tidur siang perlahan menjadi lebih singkat dan terjadwal.

Selain cara mengatur pola tidur bayi, rasa nyaman pada tubuh si Kecil Juga berperan besar dalam kualitas tidurnya. Popok yang lembap bisa memicu si Kecil terbangun di malam hari, meski Moms sudah mengatur jadwal tidur dengan baik.

Untuk membantu si Kecil mendapatkan POLA TIDUR BAYI NORMAL, Moms bisa memilih MAKUKU Skin Health, popok lembut untuk kulit sensitif yang dirancang untuk menyerap kelembapan hingga 12 jam. Dengan bantalan timbul adaptif yang mengurangi kontak dengan kulit hingga 50%, kulit bayi tetap kering dan nyaman sepanjang malam. 

Ditambah lagi, MAKUKU Skin Health telah teruji bebas iritasi melalui uji dermatologis ketat di Jerman oleh Dermatest GmbH, sehingga aman untuk menemani tidur malam si Kecil.

FAQ 

Fase Begadang Bayi sampai Umur Berapa?

Si Kecil umumnya sering begadang pada usia 0–3 bulan karena belum bisa membedakan siang dan malam serta masih perlu menyusu setiap 1–3 jam. Pola tidur biasanya mulai lebih teratur saat bayi berusia 3–6 bulan, di mana ia dapat tidur lebih lama di malam hari.

Bagaimana Mengatur Jam Tidur Bayi?

Moms perlu menerapkan rutinitas tidur yang konsisten, seperti mandi air hangat dan aktivitas menenangkan sebelum tidur. Ciptakan kamar yang redup dan tenang, bedakan suasana siang dan malam, serta biasakan menidurkan bayi sekitar pukul 18.30–19.00 dengan memperhatikan tanda-tanda mengantuk pada si Kecil.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan Moms

1. Apakah Popok Bayi Terbaik, MAKUKU Skin Health, Aman untuk Kulit si Kecil ? 

Sangat aman, Moms. MAKUKU Skin Health telah melalui uji dermatologis yang ketat di Jerman oleh Dermatest GmbH, sebuah lembaga independen berstandar internasional. Hasilnya terbukti bebas iritasi, sehingga orang tua tidak perlu khawatir saat si Kecil menggunakannya.

2. Berapa Lama Daya Tahan Serap MAKUKU Skin Health? 

MAKUKU Skin Health memiliki daya serap yang sangat baik dan dirancang untuk menemani aktivitas maupun istirahat si Kecil hingga 12 jam. Hal ini menjadikannya pilihan praktis untuk penggunaan sepanjang hari maupun di malam hari agar tidur si Kecil tidak terganggu.

3. Bagaimana Cara Kerja Bantalan Timbul Adaptif pada Popok Lembut untuk Kulit Sensitif, MAKUKU Skin Health? 

Bantalan timbul pada MAKUKU Skin Health menciptakan rongga udara kecil sehingga popok tidak menempel sepenuhnya pada kulit. Selain mengurangi kontak kulit sebesar 50%, struktur ini membantu sirkulasi udara lebih baik dan mempercepat penyerapan cairan agar permukaan tetap kering.

Referensi:

1. https://www.alodokter.com/bunda-ini-cara-mencegah-bayi-baru-lahir-begadang-semalaman

2. https://kehamilansehat.com/id/cara-mengatur-pola-tidur-bayi-agar-tidak-begadang/

3. https://babyhappydiapers.com/artikel/bu-ini-caranya-agar-newborn-tidak-sering-begadang

4. https://www.halodoc.com/artikel/cara-mengatur-pola-tidur-sehat-pada-bayi-yang-baru-lahir