Pilates bukan hanya olahraga yang terlihat cantik dan elegan di media sosial. Lebih dari itu, Pilates adalah metode latihan yang fokus membangun kekuatan tubuh dari dalam, terutama otot inti.
Untuk Moms, Pilates bisa menjadi pilihan olahraga yang ideal karena memberikan manfaat menyeluruh, mulai dari kesehatan fisik, keseimbangan tubuh, hingga ketenangan pikiran. Dengan gerakan yang relatif aman dan terkontrol, Moms bisa tetap aktif tanpa khawatir membebani tubuh.
Manfaat Pilates untuk Wanita yang Jarang Diketahui
Berikut ini adalah berbagai manfaat Pilates untuk wanita yang mungkin belum banyak disadari oleh Moms, padahal dampaknya besar untuk kualitas hidup sehari-hari.
Mengurangi Stres
Pilates menggabungkan gerakan lembut dengan teknik pernapasan yang terarah. Fokus pada pernapasan ini membantu Moms merasa lebih rileks dan tenang. Selain itu, aktivitas fisik seperti Pilates dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres dan rasa nyeri. Bagi Moms, manfaat ini akan sangat terasa saat hadapi perubahan mood menjelang atau selama menstruasi.
Menjaga Kekuatan Tulang dan Sendi
Seiring bertambahnya usia, wanita lebih berisiko mengalami penurunan kepadatan tulang. Pilates membantu Moms menjaga kekuatan tulang dan kesehatan sendi tanpa gerakan keras atau benturan berlebih. Latihan ini juga cocok bagi Moms yang ingin mencegah osteoporosis atau menjaga mobilitas tubuh agar tetap aktif.
Mendukung Tubuh Ibu Hamil
Selain prenatal Yoga, pilates dikenal sebagai salah satu olahraga yang aman untuk Moms yang sedang hamil, tentu dengan pengawasan instruktur. Latihan ini membantu memperkuat otot bokong, perut, dan dasar panggul yang berperan penting menopang janin. Dengan rutin berlatih Pilates, Moms bisa mengurangi pegal dan nyeri punggung bawah selama kehamilan.
Memudahkan Proses Persalinan
Pilates tidak hanya bermanfaat selama kehamilan, tetapi juga membantu Moms mempersiapkan proses persalinan. Latihan pernapasan yang terkontrol dan penguatan otot inti membuat Moms lebih siap secara fisik dan mental. Saat persalinan, kemampuan mengatur napas dan kekuatan otot sangat membantu agar proses melahirkan berjalan lebih lancar.
Memperbaiki Postur Tubuh
Banyak Moms yang tanpa sadar memiliki kebiasaan duduk atau berdiri membungkuk, terutama saat mengurus si Kecil atau bekerja. Pilates membantu melatih kesadaran postur tubuh dengan memperkuat otot inti. Dengan postur yang lebih tegap, Moms bisa terhindar dari nyeri bahu, leher, dan punggung.
Mengurangi Nyeri Punggung
Nyeri punggung sering dialami Moms akibat duduk terlalu lama atau mengangkat beban dengan posisi yang kurang tepat. Pilates menargetkan otot perut bagian dalam dan dasar panggul sehingga punggung mendapatkan penopang yang lebih kuat. Latihan rutin dapat membantu Moms mengurangi nyeri punggung secara bertahap.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Moms yang rutin melakukan Pilates umumnya merasakan kualitas tidur yang lebih baik. Tubuh yang lebih rileks dan pikiran yang tenang setelah berolahraga membantu Moms tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Tidur yang cukup tentu sangat penting agar Moms tetap bertenaga menjalani aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan Kenikmatan Seksual
Pilates juga memberikan manfaat pada kehidupan intim Moms. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot panggul, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh. Dengan tubuh yang lebih bugar, Moms bisa menikmati hubungan seksual dengan lebih nyaman dan menyenangkan.
Meredakan Nyeri Haid
Bagi Moms yang sering mengalami nyeri haid, Pilates bisa menjadi solusi alami. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penguatan otot pinggul melalui Pilates dapat membantu mengurangi kram dan rasa tidak nyaman saat menstruasi. Aliran darah yang lebih lancar juga membantu tubuh terasa lebih rileks.
Memperkuat Otot Inti
Pilates sangat identik dengan latihan otot inti. Otot inti yang kuat membantu menopang tubuh Moms agar lebih seimbang, stabil, dan fleksibel. Dengan inti tubuh yang kuat, Moms akan lebih mudah melakukan berbagai aktivitas, mulai dari menggendong si Kecil hingga menjalani rutinitas harian tanpa cepat lelah.
Di tengah rutinitas menjaga kesehatan lewat pilates, kenyamanan si Kecil tetap harus jadi prioritas utama Moms. Untuk itu, Moms bisa andalkan MAKUKU Slim Luxury Silky, popok bayi premium berdesain tipis yang lembut di kulit, dan dirancang untuk membantu mencegah ruam.
Dilengkapi Triple Zero Protection, MAKUKU Slim Luxury Silky siap memberikan kenyamanan dan perlindungan optimal pada si Kecil.
FAQ
Apa Perbedaan Yoga dan Pilates?
Yoga dan Pilates kerap dianggap serupa, padahal fokus keduanya berbeda. Yoga lebih menitikberatkan pada fleksibilitas, keseimbangan, serta ketenangan pikiran dan spiritual melalui pose-pose meditasi.
Sementara itu, Pilates berfokus pada penguatan otot inti, perbaikan postur tubuh, serta rehabilitasi fisik. Dari segi asal-usul, yoga berasal dari tradisi kuno India, sedangkan Pilates dikembangkan pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates di Jerman.
Berapa Lama Hasil Pilates Mulai Terlihat?
Hasil Pilates umumnya mulai dapat dirasakan dalam waktu sekitar dua minggu, dengan catatan Moms rutin berlatih dua hingga empat kali dalam seminggu.
Perubahan awal yang biasanya dirasakan bukan langsung pada bentuk tubuh, melainkan pada peningkatan fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi, serta tubuh yang terasa lebih ringan dan stabil. Jika dilakukan konsisten, manfaat ini akan semakin optimal dari waktu ke waktu.
Apakah Pilates Bisa Membuat Tubuh Lebih Kurus?
Pilates dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus membentuk tubuh menjadi lebih ramping, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga kardio. Meski Pilates bukan jenis olahraga dengan pembakaran kalori paling tinggi, satu sesi Pilates selama 30 menit mampu membakar sekitar 108–180 kalori.
Selain itu, Pilates membantu meningkatkan metabolisme dan mengencangkan otot inti, punggung, serta lengan, sehingga tubuh terlihat lebih proporsional.
Berapa Kali Seminggu Idealnya Melakukan Pilates?
Bagi pemula, Pilates idealnya dilakukan dua kali seminggu agar tubuh dapat beradaptasi dengan gerakan dan teknik pernapasan.
Seiring waktu dan meningkatnya kekuatan tubuh, frekuensi latihan bisa ditingkatkan menjadi tiga hingga empat kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Konsistensi tetap menjadi kunci utama untuk merasakan manfaat Pilates secara optimal.
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan Moms
Apakah Ukuran Popok Bayi Premium, MAKUKU Slim Luxury Silky, Cukup Lengkap Untuk Mengikuti Pertumbuhan Si Kecil?
Sangat lengkap, Moms bisa memilih ukuran pants MAKUKU Slim Luxury Silky mulai dari M hingga XXL (sampai berat 25 kg), memastikan si Kecil selalu mendapatkan perlindungan yang pas sesuai tahap perkembangannya.
Apakah Karet Pinggang pada MAKUKU Slim Luxury Silky Cukup Lembut untuk Mencegah Si Kecil Merasa Tertekan setelah Makan?
Ya, fitur Soft Lite Elastic pada popok bayi terbaik, MAKUKU Slim Luxury Silky, dirancang untuk mengikuti bentuk tubuh secara alami, sehingga si Kecil tetap merasa nyaman dan tidak tercekik di bagian perut, membuat Moms lebih tenang sepanjang hari.
Apakah Teknologi Soft Puffy Layer Bermotif 3D pada MAKUKU Slim Luxury Silky Efektif untuk Mengurangi Risiko Ruam Akibat Kontak Langsung antara Kulit si Kecil dengan Cairan?
Ya, desain motif 3D pada popok bayi terbaik, MAKUKU Slim Luxury Silky, dirancang khusus untuk mengurangi kontak langsung antara kulit si Kecil dengan permukaan popok yang basah, sehingga meminimalkan risiko iritasi dan ruam popok yang sering membuat Moms khawatir.
Referensi:
-
https://www.alodokter.com/10-manfaat-pilates-untuk-wanita-yang-jarang-diketahui
-
https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/manfaat-pilates-untuk-menurunkan-berat/
-
https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/perbedaan-yoga-dan-pilates/
