木瓜对哺乳期母亲的 5 大益处

产后母乳喂养是一项挑战。有些母亲可以用母乳喂养孩子。但也有一些母亲因为没有奶水而不得不艰难地进行母乳喂养。促进母乳喂养的方法之一就是食用木瓜。让我们来讨论一下木瓜对哺乳期母亲的好处。

木瓜果实对健康有数百万种好处，包括对哺乳期母亲的好处，这已经不是什么秘密了。木瓜中所含的成分有助于增加母乳的分泌。

木瓜果实的营养成分

根据印度尼西亚共和国农业部的资料，木瓜果实的优点有几个独特的内容，食用 100 克木瓜果肉所含的营养成分包括

• 维生素 C 60-120 毫克
• 维生素 A 18.7-74.0 微克
• 胡萝卜素平均 276 微克
• 钙 20 毫克
• 钾 182 毫克 

了解了木瓜的营养成分，我们再来看看木瓜对哺乳期妈妈的好处。

木瓜对哺乳期母亲的益处

预防癌症

这种橙色的水果含有丰富的叶黄素、β-胡萝卜素和隐黄素。此外，木瓜果实还含有大量的抗八烯酸，有助于消除自由基，防止氧化应激，预防肠癌。产后，免疫系统可能会发生变化，使妈妈们容易生病。

促进消化的良好纤维来源

木瓜柔软的果肉中含有大量的膳食纤维。常吃木瓜对消化系统有好处。 木瓜中的纤维还能提高体内催乳素的水平。催乳素是脑垂体分泌的一种激素，具有刺激乳汁分泌的功能。

作为雌激素促进剂

一些研究期刊证明，哺乳期的母亲非常适合食用嫩木瓜。它能在体内产生催产素荷尔蒙，从而提高母乳的质量和流量。甚至木瓜叶中也含有能激活哺乳激素受体（催乳素）的物质，从而增加乳汁分泌。

适合减肥

体重和体型恢复正常是大多数产后妈妈的梦想。然而，产后减肥并非易事。母乳喂养的过程有助于子宫收缩，恢复到原来的大小。因此，它可以帮助你减肥。为了让母乳更顺畅地流出，食用低热量的木瓜果实，感受母乳喂养妈妈的好处。

滋养心脏

每 100 克木瓜中含有 257 毫克人体必需的矿物质，是人体钾的良好来源。可调节血压、增强体力、保持心脏健康、维持肌肉功能的表现。

木瓜可以每天食用吗？

事实上，哺乳期的母亲可以每天食用木瓜。木瓜果实可以直接食用，甚至可以作为沙拉的辅料。因此，母乳喂养的妈妈可以吃木瓜而不会觉得腻，但不要吃得过多。

虽然木瓜对哺乳期妈妈有益，但她们仍然需要食用其他健康食品。蔬菜、燕麦、鸡蛋、鱼、木瓜叶、红枣、坚果、红薯等都是可以满足哺乳妈妈和宝宝均衡营养的健康食物。

结论

木瓜含有丰富的营养成分，可以帮助母乳喂养，满足小宝宝黄金时期的营养需求。希望这篇关于木瓜对哺乳期妈妈的好处的文章对你有所帮助。

在母乳喂养期间，妈妈们应注意小宝宝的舒适度。从衣服到合适的尿布，这样他们才能以最佳状态吮吸。MAKUKU SAP 防结块纸尿裤采用 SAP（超强吸收聚合物）核心结构设计，并配备了各种功能，可为小宝宝的皮肤提供舒适和安全的呵护。(VIO-Aq/MKK)