保持职业母亲心理健康的技巧

让我们在这篇文章中寻找维护职业女性心理健康的小窍门吧

written by : MAKUKU - 18 Okt 2023

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保持职业母亲的心理健康非常重要,因为母亲和工人的双重身份会给她们带来额外的压力。看到这个问题,MAKUKU 与来自 Sari Asih 医院的心理学家 Tanti Kusmiati, Amd.TW., S.Psi., M.Psi. 一起,于 2023 年 10 月 18 日在 Instagram 上举办了一场主题为 "保持清醒,做一个工作中的清醒妈妈 "的直播活动。 在纪念世界心理健康日的同时,她还回顾了自己的经历:

 妈妈工作后会 "精神失常 "吗?

从夫妻、家庭到政府,心理健康是所有人的责任。为了能够工作和社交,保持健康非常重要。事实上,无论是否是职业母亲,任何人都可能出现心理障碍,因为每个人都有同样的负担和责任。

 保持职业母亲的心理健康有多重要?

保持职业母亲的心理健康非常重要。因为当职业母亲的心理健康得到很好的维护时,她们也能很好地做每一件事。与此同时,如果一个人的心理健康受到了干扰,那么她就会容易发怒,社会交往能力也会下降,所有的办公室或家庭工作都会被忽视。除此之外,还需要保持身体健康,以平衡人的心理健康。

职场妈妈经常会面临哪些心理障碍?

通常,职场母亲经常会遇到的问题是压力和抑郁。因此,无论是家庭还是工作中遇到的许多问题都得不到解决,最终导致抑郁。压力或抑郁得不到妥善解决,就会引发人的精神疾病。

 哪些因素使职业母亲容易患上精神疾病?

影响心理健康的因素其实有很多。其中之一就是职业母亲解决问题的方式和缺乏对自身的认识。她周围的人也缺乏同理心,比如丈夫不理解妻子的处境。此外,缺乏沟通和关注使她们感到孤独,从而导致心理问题。

 出现心理健康问题的职业母亲是否有某些特征?

可以从行为上的变化来观察,往往是沉默寡言,反之亦然。面对在正常情况下很容易解决的问题时,很容易感到焦虑。此外,另一个特征是难以入睡或睡得很多。同时,在饮食模式方面,有些人往往吃得很多,频率和数量都会增加。然而,也有一些人因为缺乏营养而导致体重下降,而且不注意保养。

 如何分配工作和家务的时间?

理想情况下,办公室工作应在办公室完成,而不是带回家。这样,在家里的时间就只能用来照顾孩子和家人。为此,应列出一天的活动清单,以便于管理时间。然后,职场妈妈还可以做我的时间,让自己变得有价值。当你获得奖励时,职场妈妈们会感到自尊心得到了提升,做家庭活动时会更加轻松,与家人的互动也会更好。

职场妈妈什么时候适合寻求心理医生的辅导?

当一个人对自己感到不舒服时,就会影响到他与他人的互动。如果开始出现其他心理症状,如感觉无法很好地管理情绪、睡眠障碍、饮食模式改变以及经常做一切不符合习惯的事情。

职场妈妈需要什么样的支持?

可以为职业母亲做很多事情。例如,在一天的活动后询问妻子的情况,或提供其他心理支持,如帮助做家务,使妻子不会感到自己在独自承担重担。支持职业母亲的活动有很多,从与朋友聊天到帮助减轻工作负担,不一而足。

 保持职场妈妈心理健康的技巧和窍门?

每次起床后,先进行冥想和放松,给自己积极的建议。要有主见,敢于对我们不想做的事情说不。因为我们没有义务取悦所有人。我们还可以强调要避免有毒的朋友和环境。我们不需要和那些让我们感觉不舒服的人做朋友。花时间与亲戚朋友在一起,因为这是一个很好的支持系统,不要将我们的状况与他人进行比较。

HariKesehatanMentalSedunia2023

Komen


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