Ibu Hamil Puasa, Apa Dampaknya Bagi Janin?

Bulan Ramadan sering menjadi momen yang ingin dijalani sepenuhnya oleh umat Muslim, termasuk ibu hamil. Namun, banyak ibu yang bertanya-tanya, “Apakah puasa aman untuk kehamilan?” dan “Apakah ada dampak bagi janin?” 

Nah, daripada Moms kebingungan menjalankan puasa atau tidak, mari kita bahas dampak puasa bagi ibu hamil dan janin berdasarkan penelitian serta tips aman jika ibu hamil ingin tetap berpuasa.

Puasa Saat Hamil, Aman atau Tidak?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa pada ibu hamil memiliki dampak yang bervariasi, tergantung pada kondisi kesehatan ibu, usia kehamilan, serta pola makan saat sahur dan berbuka.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Perinatal Medicine, ibu hamil yang menjalankan puasa dengan pola makan yang seimbang tidak mengalami gangguan pertumbuhan janin yang signifikan. Namun, ada juga penelitian lain yang menyebutkan bahwa puasa bisa mempengaruhi berat lahir bayi, terutama jika ibu mengalami kekurangan nutrisi atau dehidrasi selama berpuasa.

Jadi, puasa bisa aman dilakukan oleh ibu hamil yang sehat, tetapi tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar janin tetap berkembang dengan baik.

Dampak Puasa Bagi Janin

Puasa saat hamil bisa memberikan dampak yang beragam pada janin, tergantung pada kondisi kesehatan ibu dan usia kehamilan. Berikut adalah beberapa risiko yang perlu diperhatikan:

1. Risiko Berat Badan Lahir Rendah

Beberapa penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang berpuasa selama trimester kedua dan ketiga berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lebih rendah. Hal ini karena janin membutuhkan banyak nutrisi untuk tumbuh, dan jika asupan nutrisi kurang, maka perkembangan janin bisa terganggu.

2. Risiko Dehidrasi

Puasa bisa menyebabkan dehidrasi, terutama jika ibu kurang minum air saat sahur dan berbuka. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat mempengaruhi produksi air ketuban yang penting untuk melindungi janin.

3. Gangguan Perkembangan Janin

Dalam beberapa kasus, kurangnya asupan kalori dan nutrisi bisa mempengaruhi perkembangan otak janin. Oleh karena itu, ibu hamil perlu memastikan konsumsi protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral tetap terpenuhi meskipun sedang berpuasa.

4. Risiko Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)

Puasa dalam waktu lama bisa menyebabkan kadar gula darah turun drastis, yang dapat menyebabkan ibu merasa pusing, lemas, bahkan pingsan. Jika ini terjadi, bisa berdampak negatif pada aliran darah ke janin.

Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil

Jika ibu hamil ingin tetap menjalankan ibadah puasa, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat dan janin berkembang dengan baik:

1. Konsultasi dengan dokter sebelum memutuskan berpuasa. Dokter bisa mengevaluasi kondisi kesehatan ibu dan janin.
2. Penuhi kebutuhan cairan. Minum minimal 8-10 gelas air putih dari waktu berbuka hingga sahur untuk menghindari dehidrasi.
3. Konsumsi makanan bergizi seimbang. Pastikan ada protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat di setiap waktu makan.
4. Hindari makanan yang bisa memperburuk kondisi tubuh. Hindari makanan tinggi gula, minuman berkafein, dan makanan asin berlebih. 
5. Istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas berat dan istirahat cukup untuk menjaga energi selama puasa.

Perhatikan tanda bahaya. Jika mengalami pusing berlebihan, mual, muntah, atau gerakan janin berkurang, segera batalkan puasa dan konsultasi ke dokter.

Kapan Ibu Hamil Sebaiknya Tidak Berpuasa?

Ada beberapa kondisi di mana ibu hamil sebaiknya tidak berpuasa karena bisa membahayakan ibu dan janin, seperti: 

• Memiliki riwayat diabetes gestasional
• Tekanan darah rendah atau hipertensi 
• Mengalami anemia berat
•  Janin mengalami gangguan pertumbuhan 
• Pernah mengalami keguguran atau persalinan prematur sebelumnya

Jika ibu hamil mengalami salah satu kondisi di atas, sebaiknya mengganti puasa dengan fidyah sesuai dengan anjuran agama.

Jadi, puasa bagi ibu hamil bisa dilakukan jika kondisi kesehatan ibu dan janin baik serta mendapat persetujuan dari dokter. Namun, ibu hamil tetap perlu memperhatikan asupan nutrisi, cairan, dan tanda-tanda bahaya selama menjalankan puasa.

Jika merasa tidak kuat atau ada risiko bagi janin, ibu hamil bisa menunda untuk tidak berpuasa sementara waktu dan menggantinya di kemudia hari. Pastikan ibu hamil selalu mengutamakan kesehatan diri sendiri dan janin ya.