改善婴儿睡眠质量以实现最佳发育的 5 种方法

改善婴儿睡眠质量以实现最佳发育的 5 种方法

written by : MAKUKU - 2 Jan 2023

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睡眠是每个人的需要,也是日常生活中非常重要的活动。特别是对于还是婴儿的小宝宝来说,睡眠是他身体发育初期大脑的主要活动。甚至可以说,婴儿的睡眠质量对他们的成长发育有着重要的作用。这就是为什么您的婴儿每天享受优质睡眠很重要,这样他的成长和发育才能达到最佳状态。

根据儿童年龄确定的理想睡眠时间 您的孩子

所需的睡眠时间肯定与成人不同。根据印度尼西亚儿科医生协会 (IDAI) 的说法,根据您的孩子的年龄,建议的理想睡眠时长是:

  • 新生儿(0-28 天):总共 16-20 小时,其中一个睡眠时间为 1- 4 小时后醒来 1-2​​ 小时
  • 1-4 个月的婴儿:4 个月时总共 14-15 小时,有一个睡眠期 3 个月时 3-4 小时,4 个月及以上的
  • 婴儿 6-8 小时 6-12 个月的婴儿:总共13-14小时,一期睡6-8小时,到了9个月大的时候,晚上睡得更多。

获得充足和优质的睡眠对于您还是婴儿的孩子来说非常重要。当宝宝的睡眠质量最佳时,脑细胞会大量激活,这对宝宝一岁内大脑的发育起着重要作用。此外,充足的睡眠还能保持耐力,有助于小宝宝在生长发育过程中的身体发育。

如果您的孩子没有获得充足和优质的睡眠,他的成长和发育可能会受到干扰。此外,根据研究,儿童睡眠障碍会导致行为和情绪问题,导致您的孩子白天容易犯困,从而影响孩子长大后的学习注意力和记忆力。

为了让您的孩子避免因睡眠障碍而出现的问题,他需要优质的睡眠时间。但是,您需要了解的是,睡眠质量不仅仅与睡眠时间长短有关。但是其他因素,例如睡眠期间的舒适度和睡眠模式。

来吧,考虑以下提示,帮助您心爱的孩子获得优质睡眠,实现最佳成长和发育。

改善宝宝睡眠质量的小窍门

1. 宝宝最好在黑暗的房间里

睡觉。睡觉时,强光的存在会干扰宝宝的睡眠。光线可以抑制荷尔蒙褪黑激素的释放,使身体分不清是黑夜还是白昼。因此,请尝试在您的孩子的房间黑暗或至少昏暗时入睡,以便他可以安然入睡。

2. 在您孩子的卧室

营造平静的氛围 因为您的孩子对声音非常敏感,所以您应该在他睡觉时尝试营造平静的氛围。如果可能,请让您的孩子的睡眠区远离嘈杂的房间,例如厨房、餐厅、观景室等。如果宝宝睡觉的房间容易吵闹,宝宝睡觉时很容易惊醒,导致睡眠受到干扰,质量不佳。

3. 设置您的小宝贝睡觉的房间温度 小宝贝睡觉的

房间或房间的温度应为 20-22 摄氏度。如果您的孩子睡觉的房间或房间太热或太冷,那么他的睡眠可能会受到干扰,而且只会持续很短的时间,因为他不健康。

4. 在孩子入睡前进行常规活动

母亲可以在晚上为您的孩子制定一个轻松的就寝时间。例如清洗他的身体,给您的孩子唱歌,播放一首平静的歌曲,或者给您的孩子读书。您可以每天在同一时间进行这项活动,以便您的孩子习惯。此外,确保您的孩子在睡觉前吃饱,这样他就不会因为晚上感到饥饿而突然醒来。

5. 确保您的小宝宝的尿布舒适,以便他睡得好

如果您的孩子的尿布满了或不舒服,那么您的孩子的睡眠可能会受到干扰,以至于他醒来后无法获得优质睡眠。这就是选择和穿着舒适且不易漏尿的纸尿裤的重要性,例如MAKUKU SAP Diapers Comfort。

MAKUKU SAP Diapers Comfort 不仅防堵塞、舒适、不漏水,还能妥善锁住液体,让纸尿裤表面变得更干爽。此外,MAKUKU SAP Diapers Comfort 具有气腔表面,具有双向循环。使用 MAKUKU SAP Diapers Comfort,您的孩子可以睡得安稳舒适,无需担心妈妈换上另一片尿布时因尿布结块而出现的尿布疹。

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资料来源:

The AsianParents:https://id.theasianparent.com/kualitas-tidur-bayi

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