改善婴儿睡眠质量以实现最佳发育的 5 种方法

睡眠是每个人的需要，也是日常生活中非常重要的活动。特别是对于还是婴儿的小宝宝来说，睡眠是他身体发育初期大脑的主要活动。甚至可以说，婴儿的睡眠质量对他们的成长发育有着重要的作用。这就是为什么您的婴儿每天享受优质睡眠很重要，这样他的成长和发育才能达到最佳状态。

根据儿童年龄确定的理想睡眠时间 您的孩子

所需的睡眠时间肯定与成人不同。根据印度尼西亚儿科医生协会 (IDAI) 的说法，根据您的孩子的年龄，建议的理想睡眠时长是：

• 新生儿（0-28 天）：总共 16-20 小时，其中一个睡眠时间为 1- 4 小时后醒来 1-2​​ 小时
• 1-4 个月的婴儿：4 个月时总共 14-15 小时，有一个睡眠期 3 个月时 3-4 小时，4 个月及以上的
• 婴儿 6-8 小时 6-12 个月的婴儿：总共13-14小时，一期睡6-8小时，到了9个月大的时候，晚上睡得更多。

获得充足和优质的睡眠对于您还是婴儿的孩子来说非常重要。当宝宝的睡眠质量最佳时，脑细胞会大量激活，这对宝宝一岁内大脑的发育起着重要作用。此外，充足的睡眠还能保持耐力，有助于小宝宝在生长发育过程中的身体发育。

如果您的孩子没有获得充足和优质的睡眠，他的成长和发育可能会受到干扰。此外，根据研究，儿童睡眠障碍会导致行为和情绪问题，导致您的孩子白天容易犯困，从而影响孩子长大后的学习注意力和记忆力。

为了让您的孩子避免因睡眠障碍而出现的问题，他需要优质的睡眠时间。但是，您需要了解的是，睡眠质量不仅仅与睡眠时间长短有关。但是其他因素，例如睡眠期间的舒适度和睡眠模式。

来吧，考虑以下提示，帮助您心爱的孩子获得优质睡眠，实现最佳成长和发育。

改善宝宝睡眠质量的小窍门

1. 宝宝最好在黑暗的房间里

睡觉。睡觉时，强光的存在会干扰宝宝的睡眠。光线可以抑制荷尔蒙褪黑激素的释放，使身体分不清是黑夜还是白昼。因此，请尝试在您的孩子的房间黑暗或至少昏暗时入睡，以便他可以安然入睡。

2. 在您孩子的卧室

营造平静的氛围 因为您的孩子对声音非常敏感，所以您应该在他睡觉时尝试营造平静的氛围。如果可能，请让您的孩子的睡眠区远离嘈杂的房间，例如厨房、餐厅、观景室等。如果宝宝睡觉的房间容易吵闹，宝宝睡觉时很容易惊醒，导致睡眠受到干扰，质量不佳。

3. 设置您的小宝贝睡觉的房间温度 小宝贝睡觉的

房间或房间的温度应为 20-22 摄氏度。如果您的孩子睡觉的房间或房间太热或太冷，那么他的睡眠可能会受到干扰，而且只会持续很短的时间，因为他不健康。

4. 在孩子入睡前进行常规活动

母亲可以在晚上为您的孩子制定一个轻松的就寝时间。例如清洗他的身体，给您的孩子唱歌，播放一首平静的歌曲，或者给您的孩子读书。您可以每天在同一时间进行这项活动，以便您的孩子习惯。此外，确保您的孩子在睡觉前吃饱，这样他就不会因为晚上感到饥饿而突然醒来。

5. 确保您的小宝宝的尿布舒适，以便他睡得好

如果您的孩子的尿布满了或不舒服，那么您的孩子的睡眠可能会受到干扰，以至于他醒来后无法获得优质睡眠。这就是选择和穿着舒适且不易漏尿的纸尿裤的重要性，例如MAKUKU SAP Diapers Comfort。

MAKUKU SAP Diapers Comfort 不仅防堵塞、舒适、不漏水，还能妥善锁住液体，让纸尿裤表面变得更干爽。此外，MAKUKU SAP Diapers Comfort 具有气腔表面，具有双向循环。使用 MAKUKU SAP Diapers Comfort，您的孩子可以睡得安稳舒适，无需担心妈妈换上另一片尿布时因尿布结块而出现的尿布疹。

MAKUKU 是采用新型高吸水性聚合物技术的尿布先驱。 MAKUKU 采用 SAP 核心结构，因此与纸浆尿布相比，MAKUKU 纸尿裤产品可吸收多达 400 毫升的液体。 MAKUKU 纸尿裤采用 SAP 核心结构，可以很好地锁住液体，减少尿布疹。

妈妈们还可以通过遍布爪哇岛的26家MAKUKU Family商店或访问Shopee、Lazada、Tokopedia、TikTok Shop、Lazada、JD.ID和BliBli等妈妈们首选的在线电子商务，找到各种其他MAKUKU产品。想了解防结块纸尿裤的开创者MAKUKU吗？妈妈们可以访问网站makuku.co.id，关注MAKUKU Instagram makuku.indonesia.official 和Youtube MAKUKU Indonesia Official，好吧！

资料来源：

The AsianParents：https://id.theasianparent.com/kualitas-tidur-bayi