改善婴儿睡眠质量以实现最佳发育的 5 种方法

睡眠是每个人的需要，也是日常生活中非常重要的活动。特别是对于还是婴儿的小宝宝来说，睡眠是他身体发育初期大脑的主要活动。甚至可以说，婴儿的睡眠质量对他们的成长发育有着重要的作用。这就是为什么您的婴儿每天享受优质睡眠很重要，这样他的成长和发育才能达到最佳状态。

根据儿童年龄确定的理想睡眠时间 您的孩子

所需的睡眠时间肯定与成人不同。根据印度尼西亚儿科医生协会 (IDAI) 的说法，根据您的孩子的年龄，建议的理想睡眠时长是：

• 新生儿（0-28 天）：总共 16-20 小时，其中一个睡眠时间为 1- 4 小时后醒来 1-2​​ 小时
• 1-4 个月的婴儿：4 个月时总共 14-15 小时，有一个睡眠期 3 个月时 3-4 小时，4 个月及以上的
• 婴儿 6-8 小时 6-12 个月的婴儿：总共13-14小时，一期睡6-8小时，到了9个月大的时候，晚上睡得更多。

获得充足和优质的睡眠对于您还是婴儿的孩子来说非常重要。当宝宝的睡眠质量最佳时，脑细胞会大量激活，这对宝宝一岁内大脑的发育起着重要作用。此外，充足的睡眠还能保持耐力，有助于小宝宝在生长发育过程中的身体发育。

如果您的孩子没有获得充足和优质的睡眠，他的成长和发育可能会受到干扰。此外，根据研究，儿童睡眠障碍会导致行为和情绪问题，导致您的孩子白天容易犯困，从而影响孩子长大后的学习注意力和记忆力。

为了让您的孩子避免因睡眠障碍而出现的问题，他需要优质的睡眠时间。但是，您需要了解的是，睡眠质量不仅仅与睡眠时间长短有关。但是其他因素，例如睡眠期间的舒适度和睡眠模式。

来吧，考虑以下提示，帮助您心爱的孩子获得优质睡眠，实现最佳成长和发育。

改善宝宝睡眠质量的小窍门

1. 宝宝最好在黑暗的房间里

睡觉。睡觉时，强光的存在会干扰宝宝的睡眠。光线可以抑制荷尔蒙褪黑激素的释放，使身体分不清是黑夜还是白昼。因此，请尝试在您的孩子的房间黑暗或至少昏暗时入睡，以便他可以安然入睡。

2. 在您孩子的卧室

营造平静的氛围 因为您的孩子对声音非常敏感，所以您应该在他睡觉时尝试营造平静的氛围。如果可能，请让您的孩子的睡眠区远离嘈杂的房间，例如厨房、餐厅、观景室等。如果宝宝睡觉的房间容易吵闹，宝宝睡觉时很容易惊醒，导致睡眠受到干扰，质量不佳。

3. 设置您的小宝贝睡觉的房间温度 小宝贝睡觉的

房间或房间的温度应为 20-22 摄氏度。如果您的孩子睡觉的房间或房间太热或太冷，那么他的睡眠可能会受到干扰，而且只会持续很短的时间，因为他不健康。

4. 在孩子入睡前进行常规活动

母亲可以在晚上为您的孩子制定一个轻松的就寝时间。例如清洗他的身体，给您的孩子唱歌，播放一首平静的歌曲，或者给您的孩子读书。您可以每天在同一时间进行这项活动，以便您的孩子习惯。此外，确保您的孩子在睡觉前吃饱，这样他就不会因为晚上感到饥饿而突然醒来。

5. 确保您的小宝宝的尿布舒适，以便他睡得好

如果您的宝宝尿布过满或不舒服，就会影响他/她的睡眠，使他/她醒来后无法获得高质量的睡眠。因此，选择和穿着舒适的尿布非常重要，例如 MAKUKU SAP 舒适型尿布。

从新生儿到蹒跚学步的宝宝，MAKUKU Comfort Fit 都能为他们提供舒适和自由活动的支持。MAKUKU Comfort Fit Newborn 采用 SAP 薄芯设计，能够很好地锁住液体，保持尿布表面干爽。此外，MAKUKU Comfort Fit Newborn 初生舒适型尿布还配有 U 形肚脐，可保护新生儿的脐带。

同时，M-XXL 号的 MAKUKU Comfort Fit 还采用了 SAP Thin Core 技术，确保尿布表面保持干爽。此外，腰部和大腿处的松紧设计有助于防止红肿，让您的宝宝可以舒适地玩耍。

资料来源：

The AsianParents：https://id.theasianparent.com/kualitas-tidur-bayi