开斋时，不能大吃大喝。 开斋并不是对近 12 小时不吃不喝的 "报复"。 相反，当胃里空空如也时，爸爸妈妈们应该注意摄入的食物，以便明天顺利开斋。 为此，妈妈们需要了解开斋时应避免吃哪些食物。
rn建议用作开斋饭菜单的健康食品包括容易消化、营养均衡的软食。 例如，含有纤维、蛋白质、复合碳水化合物和其他营养素的食物。 但遗憾的是，仍有很多人忽视了开斋食物的选择。
rn开斋时应避免的食物
rn开斋时通常会选择不健康和禁忌的食物。 妈妈们，为了防止将来出现健康问题，应该戒掉这种习惯。 以下是开斋时应避免食用的食物清单：
rn油炸食品
rn油炸食品是非常诱人的开斋食品。 但遗憾的是，油炸食品、炸薯条等油腻食物应避免食用。 这是因为油炸食品含有大量饱和脂肪，会增加胃酸分泌和胃部饱胀感。 这会增加消化不良的风险。
rn此外，开斋时应少吃油炸食品的另一个原因是，油炸食品中的脂肪会储存在体内，积聚成脂肪组织，使体重骤增。
rn辛辣食物
rn对于辛辣食物爱好者来说，这个斋月也是 "禁食 "辛辣食物的时候。 开斋时应避免食用辛辣食物，因为辛辣食物会让空腹的胃不舒服，并增加胃酸。
rn如果在开斋时食用辛辣食物，还会伤害肠胃，引发其他健康问题，如消化不良、腹泻和胃灼热。 因此，在斋戒期间，开斋和开饭时应避免食用辛辣食物。
rn高脂肪食物
rn如前所述，开斋时应避免油炸食品等高脂肪和反式脂肪食物。 这两种脂肪都会增加胆固醇，而且难以被人体消化。
rn高脂肪食物还会引起消化不良，让人感觉不舒服。 相反，应选择更健康的食物加工方法，如煮、蒸或烧烤。
rn太咸的食物
rn咸味食物令人胃口大开。 然而，在开斋时吃太多咸的食物会引发你吃得更多，并刺激你过度口渴。 这就是为什么含盐量高的咸食会增加脱水的风险。
rn咸味食品引发的其他健康问题包括血压升高、消化不良、心脏病，以及给比平时工作更辛苦的肾脏带来额外负担。
rn甜食
rn开斋时要避免的其他食物还有含糖食物和饮料。 避免食用甜甜圈、含人工甜味剂的食品和罐装甜饮料等高糖食品。
rn斋月期间过量食用甜食除了会增加体内血糖水平外，还会导致体重增加。 如果想吃甜食，可以改吃新鲜水果、蔬菜、椰子汁或不加糖的果汁。
rn远离斋戒时应避免食用的食物，这意味着妈妈们在斋月期间要保持家人的健康。 愿斋戒永远顺利，爸爸妈妈们！（Aq/MKK）
