分娩的身心准备

临近分娩，孕妇可能会更多地思考必须准备哪些身心准备。分娩前的身体、心理和一切准备并不容易。不少孕妇对从哪里开始和准备什么感到困惑。

看到这种担忧， MAKUKU 联合妈妈的选择和 MAKUKU 印尼产科顾问Dr. Yusuf于2022年11月28日举办了一场以“分娩的身心准备”为主题的IG直播。以下是Dr. Yusuf的讲解。优素福关于分娩的身心准备。来吧，请看以下内容：

 何时是为分娩做好身心准备的最佳时间？

备孕甚至分娩的最佳时间应该是越早越好。即便是备孕，每一对夫妻在孕前都必须检查自己的生殖健康。这是为了表明每个人的健康状况。 

随着时间的推移，强烈建议每个孕期进行常规妊娠检查。在孕早期，最好每月进行一次妊娠检查，以评估子宫的健康状况。进入孕中期和孕晚期，看病的强度会更加频繁。这是为了看到胎儿在子宫里的福利。

孕妇需要做哪些身体准备？

孕妇体重增加约 10-20%。孕妇身体在孕期需要时间适应体重，保证正常体重很重要。需要定期进行体育锻炼，尤其是从妊娠中期或 28 周以上开始。 

可以进行的身体活动，例如孕期锻炼、慢跑、悠闲散步、游泳或低强度运动。进行此练习的身体准备有助于分娩过程中的呼吸过程和骨盆肌肉更放松的柔韧性。以及在分娩过程中更容易打开，并尽可能正常。

孕妇将支撑宝宝的胃，宝宝的胃平均重约 2.5-3 公斤。这会使孕妇的骨盆肌肉更加紧张。通过做这个运动，孕妇还可以保持骨盆肌肉的灵活性，以保持胎头向下。同样，婴儿头部向产道下降取决于骨盆肌肉。

 孕妇需要哪些形式的支持？

每个孕妇都有不同的问题和抱怨。但是，每个孕妇都会感受到四肢和体型的相同变化。此外，孕妇体内的荷尔蒙也会发生变化。这两种变化的结合可以产生影响情绪的心理变化。这样孕妇会更容易敏感、生气、爱哭等。

孕妇需要特别的支持才能了解她们的怀孕状况。这种真正的支持或支持可以来自最亲近的家人，即丈夫的一点关注。例如，陪同孕妇到医生那里检查怀孕情况。这样，孕妇将产生积极影响，不会独自度过怀孕期。良好的孕妇心理状态，也会对子宫中的胎儿产生良好的影响。此外，最大限度地吸收胎儿的营养。 

 孕妇的情绪往往会发生剧烈变化，这是真的吗？

是的，孕妇会经历情绪波动。情绪的剧烈变化是由于身体和荷尔蒙的变化扰乱了情绪，使其不稳定。 

 应对因荷尔蒙变化引起的孕妇情绪波动的技巧？

推荐的技巧之一是定期进行体育锻炼。通过锻炼，这意味着所有的血液供应都会更加顺畅，并且会产生内啡肽。体内更高水平的内啡肽会使心情变好。对于正常人来说，内啡肽会让生活更有激情，孕妇也是如此。

 怀孕期间的压力会影响胎儿吗？

承受压力的孕妇肯定会干扰胎儿的生长发育。因为压力大的孕妇会懒得服用维生素和吃健康的食物。如果孕妇继续出现这种情况，婴儿的营养就会受到影响。宝宝的体重没有达到预期，宝宝出生时体重会偏低。

除了身心准备外，孕妇还必须注意新生儿的需要。选择合适的纸尿裤有哪些技巧？

新生儿的所有器官，包括内部和外部器官，都不能完全接受来自新环境的输出。新生儿或新生儿的免疫系统也很脆弱。为此，建议待产的准妈妈们一定要确保宝宝使用的一切都必须是卫生、干净的。

宝宝免疫力不好的情况下，更容易过敏。因此，建议选择过去具有低过敏性的产品。的核心 SAP 结构 MAKUKU 证明可以最大限度地减少尿布皮炎。考虑到新生儿的脐带仍然是湿的，还必须考虑纸尿裤本身的形状。这种情况会导致感染或将细菌从外部转移到体内。当它进入时，对婴儿来说是非常危险的。

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