2023 年世界母乳喂养周：职业母亲成功母乳喂养的 5 个技巧

每年8月1日至7日是世界母乳喂养周（WBW）。这项全球性活动得到了世界卫生组织、联合国儿童基金会、各国卫生部和民间社会合作伙伴的支持，旨在提高全世界对母乳喂养重要性及其对母婴益处的认识。

2023 年世界母乳喂养周的主题是 "促进母乳喂养： 或 "支持母乳喂养： 或 "支持母乳喂养：让职业父母与众不同"。职业母亲的母乳喂养一直是许多妇女面临的挑战。许多仍在母乳喂养的职业母亲在带薪产假、工作场所支持以及从父母的角度看与母乳喂养有关的育儿价值观等问题上挣扎。

全球 "世界母乳喂养周 "活动的目标不仅仅是关注母乳喂养的职业母亲的权利。它涉及到政府机构、工作场所、社区和父母，以增强家庭的能力，并在工作场所维持一个有利于母乳喂养的环境。因为妨碍纯母乳喂养的因素包括：时间有限、母婴之间的距离、产妇疲劳、没有母乳喂养室或母乳储存室，以及支持性较差的工作环境。因此，在此次 "人工智能周 "活动中，我们希望各方都能支持希望为宝宝提供纯母乳喂养的职场母亲。

职业母亲母乳喂养技巧

职业母亲要成功地进行纯母乳喂养，需要适当的计划、承诺和支持。有了适当的计划和充分的支持，即使母亲重返工作岗位，母乳喂养仍然可以进行。以下是一些帮助职场妈妈纯母乳喂养的小贴士：

1.   重返工作岗位前开始准备

工作并不是纯母乳喂养的障碍。因为重返工作岗位后，母乳喂养的妈妈可以在工作场所挤出或泵出母乳，然后给孩子吃或作为母乳储备。

当母乳喂养的母亲还在休产假时，请开始计划重返工作岗位后如何进行纯母乳喂养。在重返工作岗位前几周，练习母乳喂养和挤出母乳，以增加奶量并适应这一过程。

2.   坚持母乳喂养

产后最初几周，尽可能频繁地进行母乳喂养非常重要。频繁的母乳喂养有助于刺激乳汁分泌，确保宝宝获得足够的营养。这是因为母乳的分泌是基于供需原则的。

在家里和工作时都要制定一个一致的母乳喂养时间表。在家时尽量多给宝宝喂奶，上班前确保宝宝吃到足够的奶。

3.   保持营养和水分摄入

在母乳喂养期间，母乳喂养的母亲应注意在家里和工作场所都要保证营养和水分的摄入。选择催乳食物，保持母乳分泌充足，不要不吃早餐或午餐。

还要注意母亲每天摄入蛋白质的量，即 20 克。在液体摄入方面，母乳喂养的妈妈每天应喝2升以上。必要时，母乳喂养的妈妈可以服用医生推荐的母乳补充剂或维生素。

4.   保持放松，避免过度紧张

除了以上因素，母乳喂养成功的关键还受自身精神因素的影响。母乳喂养的妈妈如果心情好，相信会更顺利地分泌乳汁。

兼顾工作和母乳喂养可能会造成压力。尽量想办法控制好压力，如运动、冥想或与您信任的人交谈。哺乳期的职场妈妈要管理好自己的情绪，保持放松，避免压力过大而抑制乳汁分泌。

5.   获得办公室的支持

国际母乳喂养期刊》发表的一项研究指出，工作场所是决定母乳喂养妈妈能否进行纯母乳喂养的重要因素之一。

因此，告诉办公室让你在不影响工作时间的特定时间抽吸母乳是没有错的。

母乳喂养对妈妈和宝宝的益处

母乳喂养对婴儿有各种重要的好处。以下是卫生部报告的母乳喂养的一些主要益处：

对婴儿

1. 母乳作为营养，母乳是满足婴儿 6 个月前所有生长需求的唯一食物。

2. 母乳中含有多种抗免疫物质，可增强婴儿的免疫力，从而减少婴儿生病的次数。

3. 母乳能提高智力，因为它含有大脑生长所需的脂肪酸，所以纯母乳喂养的婴儿可能更聪明。

4. 4. 母乳能增加亲情，从而促进个性发展、情商、精神成熟和良好的社会关系。

对母亲的益处

1. 减少产后出血。

2. 2. 母乳喂养可减少出血，从而减少缺铁性贫血的发生。

3. 避免怀孕，因为母乳喂养是一种安全、便宜且有效的避孕方法。

4. 收缩子宫，因为母乳喂养的母亲体内催产素水平增加，有助于子宫恢复到怀孕前的大小。

5. 瘦身更快，因为母乳喂养需要能量，所以身体会从孕期储存的脂肪中摄取能量。

以上就是母乳喂养的重要性、母乳对宝宝的好处以及职场妈妈纯母乳喂养的技巧。在世界母乳喂养周期间！（Aq/MKK）