叶酸对孕妇和胎儿的 6 大益处

为了保持健康的身体和胎儿的正常发育，孕妇需要确保其营养需求得到充分满足。孕妇必须满足叶酸的需求，在孕前和孕期摄入叶酸非常重要，因为叶酸有助于预防胎儿大脑和神经方面的先天缺陷。

叶酸是一种 B 族维生素，对维护胎儿健康很有帮助。缺乏叶酸的孕妇会出现虚弱、腹泻和舌痛等症状。

叶酸对孕妇的益处

每个人的身体状况不同，对叶酸的需求也不同。如孕妇比正常人需要更多的叶酸，每天高达 600 微克（mcg）。. 以下是必须了解的叶酸对孕妇的益处：

1. 预防胎儿神经管缺陷

帮助胎儿神经管正常发育、预防胎儿神经管缺陷的步骤就是满足对叶酸的需求。常见的胎儿神经管畸形有无脑儿和脊柱裂。此外，叶酸对孕妇的益处还可以预防婴儿先天性心脏病和唇裂。

2. 预防流产

流产很容易发生在还比较年轻的孕妇身上，即20周的孕妇。预防孕期流产可以通过满足每天叶酸的摄入量来实现。即使是在备孕前或备孕期间，也可以摄入叶酸。孕妇服用叶酸还可以降低早产和胎儿发育障碍等妊娠疾病的风险。

3. 预防贫血

孕妇经常遇到的健康问题之一就是贫血或缺血。孕妇贫血如不及时治疗，会引发妊娠并发症，威胁母婴生命安全。因此，孕妇需要满足孕期对叶酸和铁的需求。

4. 形成胎盘

叶酸对孕妇的下一个益处是帮助形成最佳胎盘。胎盘在孕期有一个重要的作用，那就是使血液、氧气和营养物质从母体顺利流向胎儿。如果胎盘受到破坏，胎儿的重要摄入就无法正常输送，会抑制腹中胎儿的生长发育。

5. 降低先兆子痫的风险

先兆子痫是一种孕期并发症，主要表现为血压升高、孕妇身体部分（如腿部）肿胀以及尿液中蛋白质含量增加。子痫前期对孕妇和婴儿的健康非常危险。孕妇多吃含叶酸的食物，可以降低子痫前期的风险。

6. 降低胎儿患先天性心脏病的风险

如前所述，孕妇服用叶酸有助于降低胎儿患先天性心脏病的风险。孕妇在怀孕前三个月或怀孕初期服用叶酸可以预防先天性心脏病。

满足叶酸摄入量

叶酸的摄入可以从任何地方获得，从食物到营养补充剂。建议孕妇从营养丰富的食物中摄取叶酸。为了满足叶酸的需要，孕妇可以制定一份叶酸含量较高的日常食物菜单。以下是为满足孕妇叶酸摄入量而推荐的叶酸含量较高的食物：

绿色蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜和芹菜。

• 豆类，如扁豆、豌豆和花生。
• 水果，如木瓜、葡萄、橙子和鳄梨。
• 牛肝
• 鸡蛋
• 芦笋。

除了营养丰富的食物，孕妇还可以通过服用产科医生推荐的补充剂来满足叶酸摄入量。医生会根据孕妇的情况提供叶酸的种类和剂量，以便孕妇安全服用。以上就是叶酸对孕妇的益处，为了确保孕期叶酸摄入量达标与否，您必须检查孕期情况。(Aq / MKK)