怀孕后经常会感到恶心，妈妈们不用担心，这其实是很自然的事情。由于荷尔蒙的变化，恶心或晨吐通常发生在怀孕的前三个月。但不要因为恶心而感到不舒服。克服恶心的方法之一就是多吃新鲜水果，这有助于减轻恶心。
让我们来看看 5 种不仅美味而且健康的水果！
孕期多吃 5 种缓解恶心的水果
根据发表在《美国妇产科杂志》上的研究，大约有 70-80% 的孕妇在怀孕头三个月会感到恶心。然而，吃正确的食物，包括新鲜水果，有助于减轻恶心的程度。
此外，确保身体保持水分也非常重要。以下是有助于缓解孕妇恶心症状的水果清单：
1. 苹果
众所周知，苹果是一种用途广泛且容易获得的水果。苹果中的高纤维含量有助于缓解怀孕期间经常伴随恶心的消化问题。此外，苹果酸酸甜甜的口感也能让你感觉更好。
苹果中的纤维含量有助于让胃保持更长时间的饱腹感，从而减少因饥饿引起的恶心。维生素 C 的含量有助于增强耐力。
您可以直接食用苹果，也可以将其制成不加糖的新鲜果汁。如果您想吃得更多样化，可以将苹果切成小块，加入燕麦片或酸奶中作为健康零食。
2. 橙子
谁不喜欢橙子的清新气味？当你感到恶心时，这种水果是你的救星。橘子中的维生素 C 含量很高，不仅能增强免疫力，还能帮助镇静肠胃。
柑橘类水果的清新香气可以瞬间减轻恶心感。柑橘类水果还能很好地补充人体水分，因为橘子中含有大量水分。
妈妈们可以直接食用橙子，也可以用橙子片泡水喝。泡水除了能提神，还能帮助你满足每天的水分需求。
3. 草莓
这种鲜红的小水果具有清爽的酸甜口味，非常适合对抗恶心。草莓还富含抗氧化剂，对妈妈和肚子里的小宝宝的健康都有好处。
维生素 C 含量高，有助于增强能量，缓解疲劳。酸酸的味道可以中和孕吐的感觉。要享用这种水果，可将草莓彻底洗净，然后直接作为零食享用。
如果想享受更多乐趣，可将草莓、酸奶和少许蜂蜜混合制成冰沙。妈妈们，一定要保持冰沙的新鲜！
4. 西瓜
这种水果以其丰富的含水量而闻名，因此非常适合在孕期为身体补充水分。西瓜还具有甜味和柔软的口感，让你感觉更舒适。
西瓜的高含水量有助于缓解会加重恶心的脱水现象。西瓜还富含对身体有益的钾、镁和钙等电解质。
妈妈们可以享用新鲜的大块西瓜或不加糖的西瓜汁。如果想让它更有趣，可以用西瓜、甜瓜和葡萄混合做成水果沙拉。再挤上一挤青柠，会更加新鲜。
5. 香蕉
香蕉是一种方便的水果，可以随时食用。香蕉中含有的钾有助于克服恶心时常伴随的虚弱感。此外，香蕉还对肠胃温和，妈妈们可以放心食用。
香蕉中的钾有助于维持人体的电解质平衡，而纤维素则有助于缓解孕妇经常出现的便秘等消化问题。妈妈们可以直接享用香蕉，将其加工成冰沙，或制作无糖的健康香蕉面包。香蕉也适合作为早晨燕麦粥或煎饼的配料。
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怀孕期间恶心是不舒服的，但可以通过简单健康的方法来克服。吃苹果、橘子、草莓、西瓜和香蕉等缓解恶心的水果可以让你在孕期感觉更舒适。
除了清爽之外，这些水果还能提供重要的营养成分，促进妈妈和胎儿的健康。那么，您尝试过哪些水果来克服恶心呢？ (Aq/MKK)
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